Batería de Evaluaciones Funcionales para Adultos Mayores

Evaluación de la Aptitud Muscular, Coordinativa y de Equilibrio

1)Flexo-extensiones de brazos desde distintos apoyos

Protocolo de realización

Apoye las manos, separadas más allá de un ancho de hombros, sobre la pared o el piso según el nivel de complejidad elegido. Aproxime el cuerpo o el tronco hasta que la barbilla apenas roce la superficie, manteniendo la espalda lo más recta posible; desde esa posición alcanzada intente extender los brazos tratando de realizar la mayor cantidad de repeticiones posibles. ¿Cuántas veces puede hacerlo?

Niveles de dificultad para la realización del test

a) desde la posición de apoyo bipodal realizar las repeticiones contra la pared
b) desde la colchoneta, en cuadrupedia, colocando las rodillas justo por debajo de la cadera

c) desde la colchoneta, en cuadrupedia, con las rodillas levemente retrasadas, de manera que aumente la distancia entre el apoyo de las manos y el de las rodillas

d) desde la colchoneta pero haciendo el apoyo solamente con la punta de los pies

2) ½ Sentadillas al banco

Protocolo de realización

Desde la posición de parado, colóquese de espaldas a la silla y aproxímese a ella. Descienda, mediante una flexión de caderas, rodillas y tobillos hasta que los glúteos rocen el tapizado de la silla; desde ese punto intente volver a la posición inicial realizando una extensión de caderas, rodillas y tobillos. Los brazos se colocan con los codos extendidos y con las muñecas alineadas con los hombros para el mantenimiento del balance.

Niveles de complejidad para la realización del test

a) asistido por un compañero que lo sostenga desde los brazos

b) libre, sin asistencia
c) con mancuernas de dos kilos, colocando los brazos al costado del cuerpo

3) Test de Equilibrio y balance corporal

Protocolo de realización

Parado, adoptando un apoyo bipodal, intente sostenerse sobre una pierna durante por lo menos 10 segundos.

Variantes de dificultad

a) mantener la posición de equilibrio con los ojos abiertos y con los brazos en forma de cruz para ayudarse en el mantenimiento de la posición
b) Idem anterior pero con los ojos cerrados
c) Idem anterior pero con los brazos pegados al cuerpo